元元不絕

500障礙。場地有些單位有，有些沒有，有場地的單位也不一定會讓你跑，怕你受傷。

小弟我很幸運，是有體驗到五百障礙的一員，二階段退伍前三週，當周值星官帶我們體驗500障礙。

500障礙要通過的內容如下：雙木欄、爬竿、板牆、高跳台、壕溝、獨木橋、低絆網

老實說，要全部通過真的不容易，最難的地方就是爬竿和板牆。

另外，真正的五百障礙測驗是有限時的，4’30”以內跑完才算及格。

以下一一和各位分享

雙木欄

沒什麼難度，就是跨過去而已，直接跨過去即可，或是跳不高的人也可以用單手或雙手支撐，反正沒有難度。

爬竿

最多人卡在這裡，我們連上70個人，不到10個可以爬到最上面。顯然我們這群肉腳的上臂訓練都不夠，該好好檢討。可能和鑑測取消拉單槓有關係，大家就不重視上臂訓練，把折棉被的時間拿來練上臂應該會好很多。

因為太少人可以完成，值星班長讓我們用30下伏地挺身代替，做完就可以去下個關卡。

板牆

緊接在爬竿之後的，是難度同樣很高的板牆，尤其因為剛剛爬竿已經消耗許多手部肌肉的力氣，要自己爬上板牆難度實在太高，所以可以兩兩互助爬上板牆，一人貼緊板牆呈馬步姿勢，雙手手掌向上放在膝蓋上，讓另一人踩上去，在順勢將其往上抬。只要有一腳跨上板牆就差不多。

之後在下面的那一人爬上來，在上面的人抓其手臂，往上拉，就完成了。

兩人互助爬板牆挺有趣的。

高跳台

高跳台，就是爬上去，然後跳下來，僅此而已。

高跳台的高度約莫是2.5公尺左右，看數字覺得沒有很高，不過就是比一個人還要再高一點點的高度，但是實際上爬上去往下看，是真的會猶豫一下，聽說是因為這個高度在心理學上是容易引發恐懼的高度。

因此第一次跑的時候，一堆人卡在高跳台上面，然後跳下去的人在下面鼓勵上面的人跳下來，畫面非常好笑。

壕溝

高跳台之後有一個喜小的壕溝，跳下去之後再爬出來就好，沒什麼難度。

獨木橋

獨木橋需要平衡感，訣竅在於不要慌張、不要看下面，然後慢慢走就不會掉下去。

低絆網

低絆網跟單兵戰鬥訓練的低絆網是一樣的，匍匐前進，爬過去就是了。

結論：五百障礙好玩但是很累，上臂訓練普遍不足，然後注意安全。

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