元元不絕

自從我二月上了北大武山、四月去了玉山北峰、主峰、前峰、西峰，還有嘉明湖的三叉山、向陽山之後，已經累積了七座百岳。

自己目前還在新手村階段，但是對於一些爬山的基本觀念和功課，也是有一點心得。

其中包括：抽山屋、申請入園、登山計畫、登山須知、體力評估、野外炊煮、防雨防寒保暖……等。

想來自己為了爬山，除了買了不少裝備之外，也強迫自己學習很多事情。

對於新手而言，剛開始爬山，有許多事情需要克服，也有很多事情需要學習，今天就列舉五個爬山新手要克服的事情

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1）不能洗澡

這一項足以勸退許多女性朋友。

由於山上是自然的環境，沐浴乳、洗髮精、洗面乳……等，會破壞自然環境的清潔劑，都是不能在山上使用的。

除此之外，在野外的環境中，水資源是非常重要的，除非你有跳進河邊洗澡的本事（非常危險），不然在山屋、營地洗澡，是很浪費水資源的事情，所以山屋基本上是沒有提供洗澡的地方，營地更不用說了。

結論：爬山幾乎是不可能洗澡的。

不過好消息是，百岳上（3000m）溫度多半位在5～10度，冬天甚至可以到0度，不會流汗，也根本不會想洗澡。

建議大家可以帶濕紙巾擦拭身體、臉部，會舒服很多。

2）晚上起登

七點入睡，兩點吃早餐，三點起登，是常見的百岳登山行程。

因此，新手要克服的事情，便是調整睡眠時間。

一到山上之後，睡覺的時間與平常不同，就會有睡不著的情形，疲倦的情況下，容易產生高山症。

因此，一定要讓自己可以在這段時間可以入睡、休息。

除此之外，大家都知道，摸早黑＞摸晚黑，寧願凌晨起登，也不要黃昏了還沒下山。

晚上5、6點，天色就暗了，做每件事情都需要使用頭燈，所以常常7點就入睡，2點就起床，恰巧早起爬山（摸早黑），整個路程的時間更加充裕，也會更加安全。

3）氣候不穩，大景不會每次都出現

山上氣候極其不穩定，就算看了氣象預報，結果也可能大相逕庭。

例如：上次我去嘉明湖的時候，天氣預報說三天都大雨，然而在第二、三天的時候，整天都大太陽。

可能滿懷期待來山上看大景，結果卻是白牆。

因此，對於天氣、景色，新手必須做好撲空的心理準備，一切都是看人品。

做好白牆是常態的心理建設，心態不崩才能長長久久！

4）重裝

平常我們爬郊山，包包裡面了不起裝5kg，跟揹書包差不多。

兩天、三天的百岳行程，登山包的平均重量大約是8～10kg（沒有揹食材、睡袋的情況），這樣一來就有壓力了。

很多人會覺得兩公斤輕輕鬆鬆，忘記了自己的臨界負重能力。

換句話說，1 kg → 3 kg可能沒什麼感覺，但是10 kg → 12kg就差很多了！

因此，新手要克服的，便是重裝上山，這遠比輕裝上山來的困難。

5）高山症

高山症是放棄登頂，最不能妥協的要素。

氣壓、寒冷、血糖低、體力缺乏，都有可能導致高山症。症狀包括：頭暈、嘔吐、頭痛、失眠、全身無力。

一旦高山症發作，最直接、有效的做法，就是：

往下降！往下降！往下降！

很重要所以講三次，

可以預防性使用高山症藥物（例如丹木斯），來預防高山症的發生，但是並不一定100％不會發生。

因此，新手要面臨的事情，便是放棄。

遇到了高山症，一定要放棄，山永遠在那裡，命只有一條！

半屏山、尾寮山、白雲山、德文山、笠頂山、日湯真山、北大武山、美崙山

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